当前位置:主页 > 四季 > 夏季养生 > 正文

夏季养生防高温病 拍打腘窝和腋窝

时间:2019-03-06 11:34 来源:未知 编辑:admin

核心提示

为了预防夏季高温病,在闲暇时间,不妨多拍打拍打自己的 腘窝、腋窝、肚脐窝、腰骶窝以及肘窝 等。 腘窝 位于膝关节的后方,屈膝时比较明显,呈菱形。腘窝内充满脂肪,有重要的...

为了预防“夏季高温病”,在闲暇时间,不妨多拍打拍打自己的腘窝、腋窝、肚脐窝、腰骶窝以及肘窝等。

腘窝 位于膝关节的后方,屈膝时比较明显,呈菱形。腘窝内充满脂肪,有重要的血管、神经通过。

方法:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续不断地拍打两侧腘窝处。

作用:经常拍打腘窝有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓解痉挛的功效。如用于一般保健可反复拍打100~200次;用于预防中暑,必须多拍,直到拍出紫印;用于缓解腘窝痉挛疼痛以及消除身心疲劳等,可反复拍打数百次,以自己能忍受为度。

肘窝 位于肘关节前方,为三角形凹陷。肘窝的浅部有肱二头肌腱膜,深部充满疏松结缔组织,并有血管、神经干通过。

方法:取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100~200次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

作用:拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒的功效。如用于预防中暑,必须多拍,直到拍出紫印。

腋窝 俗称“胳肢窝”,位于肩下方,上臂与胸臂间凹陷处。为颈部与上肢间血管和神经通路,是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。

方法:左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。

作用:拍打腋窝有宽胸宁神、清热解暑等功效。

肚脐窝 位于髂前上棘水平的腹部正中线上,直径约为1~2厘米。

方法:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地拍打肚脐窝100~200次。操作时,腕关节固定或微动,以肘关节的屈伸活动为中心,操作者可在腹式深吸气后进行,拍打之力由轻而重,身体健康者还可适当增加拍打次数和力量。

作用:经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。

腰骶窝 即人体腰骶部形成的“窝”,肥胖者以及孕妇此“窝”更加明显。腰骶窝是人体最“忍辱负重”的地方,也最容易受到伤害。因此,平时多拍一拍,大有裨益。

方法:取屈肘坐位,上身略前俯,用左右手虚掌着力,纵向或横向连续拍打腰骶部,反复3~5遍。尤其是骶骨两侧,用力可稍重。操作时,拍打要有节奏,力量由轻而重。

作用:此法有通调气血、促进循环、疏松筋肉、清热消暑、消除疲劳等功效。

注意事项

操作者拍打的力量应由轻而重,再由重而轻,连续反复几次即可终止。另外,在用虚掌拍打体表前要注意沉肩垂肘,腕部放松,掌指关节微屈成虚掌,五指并拢。在拍打时要平稳而有节奏,拍打后迅速提起,拍打的部位要准确一致。孕妇以及月经期女性要慎用此法。

  • 高血压病患者的药膳验方 高血压病患者的药膳验方

    黑木耳烧豆腐 豆腐250克,水发黑木耳适量,肉丝50克,葱、姜、香油、食盐适量,共同烹调做菜。黑木耳对血管硬化、高血压、冠心病等均有治疗作用,还可抗癌。而豆腐可降低体内的...

  • 推荐几款能预防和改善浮肿的食物 推荐几款能预防和改善浮肿的食物

    1.土豆功效分析 土豆因营养丰富,又被称为长在土里的苹果,它含有丰富的无机盐分,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排...

  • 鸡骨草的功效与作用_鸡骨草的药用价值 鸡骨草的功效与作用_鸡骨草的药用价值

    养生不求人导读: 中草药鸡骨草的功效与作用专区,为您详细介绍鸡骨草的功效与作用、鸡骨草图片、鸡骨草的药用价值、鸡骨草的副作用等,要想知道更多鸡骨草的功效与作用相关知...

  • 地龙的功效与作用_地龙的药用价值 地龙的功效与作用_地龙的药用价值

    养生不求人导读: 中药地龙的功效与作用专区,为您详细介绍地龙的功效与作用、地龙图片、地龙的药用价值、地龙的副作用等,要想知道更多地龙的功效与作用相关知识,不妨来关注...

  • 半夏的功效与作用_半夏的药用价值 半夏的功效与作用_半夏的药用价值

    养生不求人导读: 中药半夏的功效与作用专区,为您详细介绍半夏的功效与作用、半夏图片、半夏的药用价值、半夏的副作用等,要想知道更多半夏的功效与作用相关知识,不妨来关注...

  • 地黄的功效与作用_地黄的药用价值 地黄的功效与作用_地黄的药用价值

    养生不求人导读: 中药地黄的功效与作用专区,为您详细介绍地黄的功效与作用、地黄图片、地黄的药用价值、六味地黄丸的副作用等,要想知道更多地黄的功效与作用相关知识,不妨...

  • 急性子的功效与作用_急性子的药用价值 急性子的功效与作用_急性子的药用价值

    养生不求人导读: 中草药急性子的功效与作用专区,为您详细介绍急性子的功效与作用、急性子图片、急性子的药用价值、急性子的副作用等,要想知道更多急性子的功效与作用相关知...

  • 淡豆豉的功效与作用_淡豆豉的药用价值 淡豆豉的功效与作用_淡豆豉的药用价值

    养生不求人导读: 中药淡豆豉的功效与作用专区,为您详细介绍淡豆豉的功效与作用、淡豆豉图片、淡豆豉的药用价值、淡豆豉的药用选方等,要想知道更多淡豆豉的功效与作用相关知...

  • 芒硝的功效与作用_芒硝的药用价值 芒硝的功效与作用_芒硝的药用价值

    养生不求人导读: 中药芒硝的功效与作用专区,为您详细介绍芒硝的功效与作用、芒硝图片、芒硝的药用价值、芒硝回奶的方法等,要想知道更多芒硝的功效与作用相关知识,不妨来关...