当前位置:主页 > 四季 > 春季养生 > 正文

春季养生六要

时间:2019-03-06 11:23 来源:未知 编辑:admin

核心提示

春回大地,阳气升发,万物复苏,天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。然而春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气。注...

春回大地,阳气升发,万物复苏,天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。然而春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变,从饮食、起居各方面加以调适。
一、调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。
二、防风御寒:春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。
三、调节饮食:春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。
四、运动锻炼:一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
五、预防春困:春天风和日丽,但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。
六、保健防病:春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过渡季节,若不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

  • 高血压病患者的药膳验方 高血压病患者的药膳验方

    黑木耳烧豆腐 豆腐250克,水发黑木耳适量,肉丝50克,葱、姜、香油、食盐适量,共同烹调做菜。黑木耳对血管硬化、高血压、冠心病等均有治疗作用,还可抗癌。而豆腐可降低体内的...

  • 推荐几款能预防和改善浮肿的食物 推荐几款能预防和改善浮肿的食物

    1.土豆功效分析 土豆因营养丰富,又被称为长在土里的苹果,它含有丰富的无机盐分,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排...

  • 鸡骨草的功效与作用_鸡骨草的药用价值 鸡骨草的功效与作用_鸡骨草的药用价值

    养生不求人导读: 中草药鸡骨草的功效与作用专区,为您详细介绍鸡骨草的功效与作用、鸡骨草图片、鸡骨草的药用价值、鸡骨草的副作用等,要想知道更多鸡骨草的功效与作用相关知...

  • 地龙的功效与作用_地龙的药用价值 地龙的功效与作用_地龙的药用价值

    养生不求人导读: 中药地龙的功效与作用专区,为您详细介绍地龙的功效与作用、地龙图片、地龙的药用价值、地龙的副作用等,要想知道更多地龙的功效与作用相关知识,不妨来关注...

  • 半夏的功效与作用_半夏的药用价值 半夏的功效与作用_半夏的药用价值

    养生不求人导读: 中药半夏的功效与作用专区,为您详细介绍半夏的功效与作用、半夏图片、半夏的药用价值、半夏的副作用等,要想知道更多半夏的功效与作用相关知识,不妨来关注...

  • 地黄的功效与作用_地黄的药用价值 地黄的功效与作用_地黄的药用价值

    养生不求人导读: 中药地黄的功效与作用专区,为您详细介绍地黄的功效与作用、地黄图片、地黄的药用价值、六味地黄丸的副作用等,要想知道更多地黄的功效与作用相关知识,不妨...

  • 急性子的功效与作用_急性子的药用价值 急性子的功效与作用_急性子的药用价值

    养生不求人导读: 中草药急性子的功效与作用专区,为您详细介绍急性子的功效与作用、急性子图片、急性子的药用价值、急性子的副作用等,要想知道更多急性子的功效与作用相关知...

  • 淡豆豉的功效与作用_淡豆豉的药用价值 淡豆豉的功效与作用_淡豆豉的药用价值

    养生不求人导读: 中药淡豆豉的功效与作用专区,为您详细介绍淡豆豉的功效与作用、淡豆豉图片、淡豆豉的药用价值、淡豆豉的药用选方等,要想知道更多淡豆豉的功效与作用相关知...

  • 芒硝的功效与作用_芒硝的药用价值 芒硝的功效与作用_芒硝的药用价值

    养生不求人导读: 中药芒硝的功效与作用专区,为您详细介绍芒硝的功效与作用、芒硝图片、芒硝的药用价值、芒硝回奶的方法等,要想知道更多芒硝的功效与作用相关知识,不妨来关...